นอนน้อยติดต่อกันเป็นเวลานานส่งผลต่อร่างกายมากแค่ไหน

หนึ่งในปัจจัยที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงก็คือ การนอน เชื่อว่าเรารู้กันมาตั้งแต่เด็กแล้วว่า การนอนนั้นต้องนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน แต่เชื่อหรือไม่ว่า การจะนอนให้ได้ปริมาณและคุณภาพตามที่กำหนดไว้นั้นเป็นเรื่องยากมาก ยิ่งถ้าเป็นวัยทำงานที่ต้องทำนั่น ทำนี่มากมายก่อนนอน ยิ่งทำให้การนอนยาก และน้อยลงไปอีก มาวันนี้เราจะมาบอกกันว่า หากเรานอนน้อยกว่าที่กำหนดไว้นั้นจะเกิดผลเสียอย่างไรต่อร่างกายบ้าง

ร่างกายอ่อนเพลีย

หากเรานอนน้อย หรือนอนไม่พอ สิ่งที่เกิดขึ้นจะทำให้เราเมื่อตื่นขึ้นมาร่างกายจะไม่สดชื่น อ่อนเพลียอย่างมากในวันต่อไป เหมือนกับตื่นแล้วแต่เหมือนไม่ตื่น ง่วงนอน ซึมตลอดเวลา เรื่องอ่อนเพลียนี้ อาจจะมองว่าเป็นเรื่องธรรมดากินกาแฟ หรือ เครื่องดื่มบำรุงกำลังจะดีขึ้น ก็จริง แต่มันเป็นการดีขึ้นสดชื่นแบบชั่วคราวเท่านั้น แถมยังทำร่างกายรับภาระเรื่องสารต่างๆที่อยู่ในเครื่องดื่มเหล่านั้นอีก ร่างกายอ่อนเพลียอาจจะส่งผลเสียอีกเรื่องหนึ่งที่คาดไม่ถึงก็คือ เวลาเราขับรถอาจจะเกิดหลับในจนเกิดอันตรายได้ หรือ เราทำงานกับเครื่องไม้เครื่องมือหากเรางีบหลับอาจจะเกิดอันตรายต่อตนเองจนถึงคนรอบข้างได้

นอนไม่พอทำให้อ้วน

เรื่องนี้มีผลต่อเนื่องแบบที่ไม่คาดคิดเลย นั่นก็คือ การนอนไม่พอจะทำให้เราอ้วนขึ้นได้ สาเหตุรองรับก็คือ นอนไม่พอทำให้กระบวนการเผาผลาญน้ำตาลในเลือดผิดปกติ ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่เพียงพอ ผลก็คือร่างกายจะสั่งการให้เราทานอะไรที่เป็นของหวานๆมากขึ้นเพื่อต้องการความสดชื่นเข้ามาเสริมที่ขาดไปจากการนอนไม่พอ สังเกตได้หากเรานอนไม่พอ มักจะอยากกินอะไรหวานๆตลอด ทั้งน้ำหวาน ขนมหวาน ของกินเล่น มากกว่าปกติ ถ้าไม่อยากอ้วนก็อย่านอนดึก

นอนไม่พอทำให้ร่างกายไม่โต

สำหรับในเด็กจนถึงวัยรุ่น การเจริญเติบโตสมวัยเป็นสิ่งที่พวกเค้าต้องการมากที่สุด เพราะหากเลยในช่วงเวลานี้ไปแล้วการเจริญเติบโตของพวกเค้าจะหยุดชะงักลงทันที ทีนี้ในช่วงเวลาดังกล่าวนอกจาก อาหาร ออกกำลังกาย เรื่องการนอนก็สำคัญหากนอนไม่พอ จะทำให้ร่างกายของพวกเค้าไม่เจริญเติบโตด้วยทั้งร่ายกาย(ความสูง) ไปจนถึงสมองของพวกเค้าเอง ยังไม่รวมถึงอาการเจ็บป่วยที่จะเกิดขึ้นได้ง่าย และบ่อยกว่าปกติอีกด้วย

อาการนอนน้อยเรื้อรัง ส่งผลต่อ…

ทีนี้หากเรานอนน้อยแบบติดต่อกันเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นเพราะอาชีพ หรือ ด้วยพฤติกรรมส่วนตัวก็ตาม สิ่งที่เกิดขึ้นหากเรานอนน้อยติดต่อกันเป็นเวลานาน ก็คือ จะทำให้หลอดเลือดสมองตีบลง ซึ่งหากเป็นอาการแบบนี้จะส่งผลต่อสมองที่อาจจะเสื่อมก่อนเวลาอันควรได้โดยที่เราไม่รู้ตัวด้วยเช่นกัน

สภาพผิวก็ผลจากการนอนน้อยเช่นกัน หากเรานอนน้อยติดต่อกันเป็นเวลานาน จะทำให้ผิวหนังมีรอยเหี่ยวย่น รอยคล้ำตั้งแต่รอบดวงตา ผิวตามตัว ที่เป็นแบบนี้เพราะว่า ฮอร์โมนที่ชื่อว่า โกรทฮอร์โมนน้อยลง ซึ่งตัวนี้มีผลต่อกระดูกด้วยเช่นกัน หากไม่อยากกระดูกพรุน เปราะก่อนวัยอันควร ก็รีบนอนซะ

เกิดอาการหลอน

เมื่อเรายังฝืนอดนอนเป็นเวลานานต่อไป สิ่งที่จะทำให้เราเจอก็คืออาการทางสมอง และ อาการของจิตเข้ามาร่วมด้วย จากการวิจัยทางการแพทย์ได้บอกว่า เมื่อนอนน้อยติดกันเป็นเวลานานจะทำให้เกิดอาการประสาทหลอนไม่ว่าจะเป็น อาการหูแว่ว ประสาทหลอน หลงผิด ระแวง กลัวคนมาทำร้าย และมีอารมณ์แปรปรวนผิดปกติ บางทีอาจจะอารมณ์ดีอยู่แต่ก็เปลี่ยนเป็นโมโหร้ายได้ในเวลาไม่กี่วินาที เห็นไหมว่าการอดนอนมีผลอย่างไรต่อร่างกาย รู้แบบนี้แล้วควรแบ่งเวลานอนให้กับตัวเองอย่างพอเพียงจะดีที่สุด