อีกหนึ่งโรคที่ไม่มีใครอยากเป็น นั่นก็คือ โรคขี้ลืม โรคนี้หลายคนอาจจะมองว่าเป็นโรคของคนแก่ ที่สมองอาจจะไม่ดีเหมือนเก่าซึ่งก็จริง แต่เดี๋ยวนี้โรคขี้ลืม คนในวัยรุ่น จนถึงวัยทำงานก็เป็นกันแล้ว ซึ่งอาการขี้ลืมนี้ อาจจะส่งผลบางอย่างตั้งแต่เรื่องเล็กๆน้อยอย่างเช่น ลืมสิ่งของตรงนั้นตรงนี้ จนถึงลืมเรื่องที่อันตรายอย่างเปิดน้ำ เปิดไฟทิ้งไว้ จนอาจจะทำให้ทรัพย์สินเสียหายได้ วันนี้เราจะมาแนะนำว่า โรคขี้ลืมมีวิธีแก้อย่างไร ฉบับของวัยรุ่น วัยทำงาน จะได้ไม่ลืมกัน
ทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
สาเหตุการลืมอย่างแรกของคนยุคนี้ก็คือ พวกเค้าทำหลายอย่างในเวลาเดียว อย่างเช่น กินไปด้วย ดูโทรศัพท์ไปด้วย เวลาได้รับสาร, คำสั่ง หรือ ข้อความอะไรก็ตาม บอกเลยว่า สมอง สติ จะไม่ครบ 100% จะให้จำได้หมดก็ไม่ทางเลย ทางแก้สำหรับเคสนี้ก็คือ ให้หยุดทุกกิจกรรมแล้วค่อยทำไปทีละอย่าง จะกินข้างก็กิน จะดูโทรศัพท์ก็ดู ให้สมองได้จดจ่อต่อเรื่องที่อยู่ตรงหน้าจะทำให้จำได้มากขึ้น
อาการเครียด
สำหรับวัยทำงาน คนยุคนี้บอกเลยว่ามีเรื่องให้คิดเยอะมาก ตั้งแต่ตื่นนอน กินข้าว เดินทาง ไปนั่นไปนี่ เรื่องงาน ครอบครัวและอีกสารพัดอย่าง นั่นทำให้วัยทำงานหลายคนต้องเจอกับสิ่งที่เรียกว่า ความเครียด รุมล้อมเข้ามาแบบ 360 องศากันเลยทีเดียว พอมีความเครียดจะทำให้สมองทำงานได้น้อยลง ดังนั้นควรหากิจกรรมเพื่อลดความเครียดเหล่านั้นออกไป ก็จะช่วยให้ความเครียดลดลง เหลือพื้นที่ของสมองให้จดจำเรื่องบางอย่างได้ดีขึ้น
การรับประทานยา
โรคภัยไข้เจ็บก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการขี้หลง ขี้ลืมในวัยรุ่นได้เหมือนกัน ยาบางตัวมีผลข้างเคียงอย่างยาแก้แพ้แบบง่วงที่กินแล้วจะง่วง มันก็จะทำให้เราง่วงนอน เบลอ จนหลงลืมไปได้ หรือยาโรคหัวใจ ยาความดันโลหิต ก็ส่งผลแบบเดียวกัน ดังนั้นหากรู้ว่ากินยาแล้วอาจจะหลงลืม อาจจะทำภารกิจให้เสร็จ หรือจดเอาไว้ก่อน จะช่วยลดอาการลืมได้ (จากที่ต้องจำรายละเอียด จำแค่ว่าต้องตื่นมาอ่านรายละเอียดเท่านั้นก็พอ
ทานอาหาร + ออกกำลังกาย
ทีนี้มาดูวิธีการแก้โรคขี้ลืมของวัยรุ่น จนถึงวัยทำงานดีกว่า ว่ามีวิธีอะไรบ้าง แนะนำอย่างแรกเลยทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อันนี้สำคัญ อาหารครบ 5 หมู่ จะทำให้เราได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ซึ่งสารเหล่านั้นมีผลต่อการชะลอความเสื่อมของสมอง ทำให้มีความจำดีขึ้นด้วย ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายแข็งแรง สมองได้รับออกซิเจน ผลก็คือทำให้สมองปลอดโปร่ง โล่ง และจดจำเรื่องที่ต้องการได้ดีขึ้น
จดบันทึกสิ่งสำคัญ
หากเรารู้ว่าขี้ลืม สิ่งที่จะช่วยได้ก็คือ สมุดจดโน้ตบันทึกเรื่องสำคัญ อันนี้หาซื้อได้เลย สมุดเหล่านี้จะทำให้เราลดปริมาณการจำลง จากที่ต้องจำรายละเอียดทั้งหมด จำแค่ว่ารายละเอียดอยู่ในสมุดเท่านั้นเอง อีกทั้งการจดจะทำให้รายละเอียดครบถ้วนมากกว่า และแม่นยำกว่าการจำทั้งหมดลงไปในสมอง การจดบันทึกอาจจะจดใส่โทรศัพท์มือถือก็ได้
การจัดระเบียบสิ่งของ
สาเหตุหนึ่งที่เรามักลืมอาจจะเป็นเพราะว่าสภาพแวดล้อมรอบตัวไม่เรียบร้อยด้วย เราอาจจะไม่สังเกตว่าที่เราหากุญแจบ้าน กุญแจรถไม่เจอ ไม่รู้ว่าไปวางตรงไหน อาจจะเกิดจากเราไม่เก็บบ้าน หรือ โต๊ะทำงานให้เรียบร้อยก็ได้ ดังนั้นหากมีเวลาว่างก็ควรจะเคลียร์บ้าน โต๊ะทำงานให้เรียบร้อย จะได้เห็นสิ่งของอย่างชัดเจน ว่าอะไรอยู่ตรงไหน และสุดท้าย วิธีการแก้ไขโรคขี้ลืมได้ดีที่สุดก็คือ สติ และ ใส่ใจกับทุกอย่างที่ผ่านเข้ามา หากเรามีสองอย่างนี้จะทำให้เราจำได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน